做好这6点 外出就餐也能吃得健康

  现代人越来越追求健康,而在外就餐时往往会担心吃得不够健康,其实只要你做到以下几点,在外就餐也能吃得健康。

  1.选择正规、干凤凰彩票网(5557713.com)净的饭馆,首先保证吃得安全、卫生。

  2.不喝人造的饮料,喝自己泡的茶或饭店泡的茶。

做好这6点 外出就餐也能吃得健康

  3.水果饭凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)前吃,要求先上果盘,吃完水果再吃菜。

  4.挑适合自己的菜吃,先凉菜后热菜。

  吃完水果,喝完汤,待汤激发出胃液易于消化时,接着就可以吃菜。这也有讲究,因为菜好消化才会做成凉菜,所以先吃凉菜中的蔬菜,再吃热菜中的蔬菜,吃主食,吃肉,最后喝助消化的保健药茶。

  5.吃肉后喝点山楂水助消化。

  爱吃肉的朋友,不需有过重的心理负担,只要在吃完肉后好好消化就行,比如喝点山楂水、陈皮茶助消化,但也要注意“量”,不要非吃到很饱很撑才过瘾,因为肉吃得过多容易引起酸中毒。

  6.不拿外面做的面包和蛋糕当饭吃,因为它们在制作过程中会加入添加剂比如膨松剂,所以不要吃得太多。

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